[...] boi, ale gdy wracam do domu to sobie mysle co ja k.. robie , teraz psychiatra zapisal mi hydroxyzyne i xanax oraz sulpiryd. trochę mnie to uspokaja , ale nie czuje z koley mocy sterydow wiec walewieksze dawki i kolko się zamyka,, i teraz jedyne co pewne to to ze z cyklu nie zrezygnuje bo , dobrze mi na nim , oprócz agresji, , jakie inne opcje?
Witam wszystkich serdecznie:D niektorzy maja wielkie, szerokie karki, wiem ze wiaze sie to z kapturem ale jakies cwiczenia na poszerzenie, pogrubienie karq zapewne tez sa, widzialem na forum nawet kiedys art ze zdjeciami urządzen do cwiczenia karku, niestety owych nie mam, ale moze jest jakis sposob zeby cwiczyc kark bez zelaza? jesli jest to [...]
czesc wam chcialem sie dokladnie dowiedziec co mam kupic i jak brac by byc duzym. Bralem deke , ale malo 7 strzalow po 1ml co tydzien . przynioslo mi to efekty i jakie teraz odrzywki lub cos innego , mam dobrą diete 6 duzych posilkow dziennie. Pozdrawiam iczekam na wasze wypowiedzi
WIEK: 21 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA jako taka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 omka metka,omka boldek 8.TRENING: 4 razy na tydzień 9.CEL CYKLU: suchy miesień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie rok 11 A wiec tak mam kilka pytń jestem w trakcie 3 cyklu i jade omke [...]
100 mety razak 1tyg.30mg ed a kolejne 2-6tyg po 40mg plus 10-15 prolo jelfa 1-10 prolo 200mg e7d to bedzie drugi cykl pierwszy na mecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie..to mój debiut na forum:) Proszę o opinie jakie białko połączyć z aminokwasami? nieregularne odżywianie,życie w biegu, nie daje bowiem takiego efektu odbudowy i przyrostu mięśni jakich bym mógł oczekiwać i się spodziewać. Czy Ultimate Iso Sensation 93 to dobre białko, czy można je brać zarówno w dzień jak i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam potrzebował bym pomocy ponieważ chciał bym zrobić wyraznie widoczne mięśnie brzucha. Chodzę na siłownie lecz nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać , jeżeli ktoś miał by chwilę czasu by napisać ćwiczenia lub dać link do jakieś stronki byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuję
[...] mnie czy ta dieta (produkty roślinne+ mleko i jego przetwory + jaja) jest w stanie dostarczyć wszystkiego czego potrzebuje organizm czy też nie? Jeśli nie to dlaczego, jeśli tak to jakie warunki powinno się spełnić żeby taki sposób odżywiania "wyszedł na zdrowie". No i druga część zagadnienia, czyli dieta laktoowowegetariańska, a sport.
cześć mam problem w ulożeniu diety czy mogł by mi ktoś pomuc ? chciałbym osiągnąć mase i siłę poprzez diete i oczywisty trening. prosiłbym o konkretne dania w jaki dzień. Jeśli będzie to potrzebne to jakie odżywki są najleprze na mase. DZIĘKUJE I POZDRAWIAM. Michał
Witam Mam pytanko chciałbym poprawić siłe ścisku, bo gdy robie martwy ciąg na maxa na jeno powtórzenie to puszcza mi ścisk, a czuje ze bym wział jeszcze 20kg więcej, jakbym miał mocniejszy ścisk. Jakie polecacie cwiczenia na polepszenie ścisku ? Z góry dziękuję
[...] miesiecy na poczatku był to trening ogolnorozwojowy ok miesiaca i teraz do tej pary spli. od nastepnego tygodnia chce zaczac brac mono i chciałbym zmienic trening tylko nie wiem do konca na jaki sie zdecydowac jakie miałbym lepsze wyniki FBW split czy tez moze jeszcze jakis inny rodzaj jak 5x5 itp.Moim zamiarem jest sucha masa i siła miesniowa
Witam wszystkich! Tak jak jest napisane w temacie, zastanawiam jakie bedzie dla mnie najlepsze rozwiazanie w przyadku kiedy trenuje SW. Trenuje MMA 3 razy w tygodniu(poniedzialek,sroda, sobota), 1 raz w tygodniu mam BJJ(czwartek). Moje pytanie brzmi jaki trening FBW powinienem rozpisac, dopasowujac go pod MMA. - na tym sie zamierzam sie skupic, [...]
Obie o prawidłowej strukturze U.K.M prawa zawiera dwa skupiska w kielichu środkowym i miedniczce opowrzchni 30x40mm śpię tylko na prawym boku nie odczuwam bólu.Jakie jest leczenie chirurgiczne czy chemio terapia
Dzień dobry! Mam 26 lat i mam pytanie związane z moją cerą! Od nie dawna na twarzy(czoło policzki) pojawiły mi się krostki tak zwana kaszka którą najlepiej tylko jest widać pod światło! Co to może być i jakie stosować najlepiej środki aby to pomogło! Proszę o pomoc!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie białko byłoby najlepsze przy moim wzroście 182cm i wadze 73kg by najlepiej i najszybciej budować tkankę mięśniową, przy codzienniej, umiarkowanej aktywności fizycznej? Na razie stosuje białko firmy Olimp: Whey protein complex 100% http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1372.html
Witam, piszę tutaj w imieniu mojej koleżanki, która chciałaby schudnąć, a przede wszystkim na udach/łydkach i w okolicy bicepsu o ile można tak napisać(ramiona), bo tam ma największe 'skupisku' tłuszczu. Więc tak obliczyłem dla niej zapotrzebowanie kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak: Aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawać się zregenerować mięśniom? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni środkowych klatki? Mam tylko taką ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki? http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3201459698.html 3. Chciałem robić trening na rzeźbę ale jak wiadomo trzeba z czegoś... Mam [...]
Witam wszytskich mam pewien problem a dokładnie chodzi mi o wade postawy i trening. Mam wade postawy plecy wklęsłe (lordoza czynnościowa)i do tej pory mi to nie przeszkadzało ale od niedawna chodze na siłownie i nabrałem pare kilo i teraz wada sie pokazała i strasznie mi to przeszkadza do tego zaczołem pracowac (praca fizyczna) i czuje [...]
[...] tak powaznie za siłownie zabralem sie 2 miesiace temu.Ćwicze 4 razy w tygodniu i rownież chodze na trenigi sztuk walki muay Thai(3 razy w tygodniu). Otoz moje pytanie to jakie rezultaty osiagne po mojej rozpisce ktora podam nizej. Tom oto rozpiske ulozyła mi trenerka na anszej silowni. z góry dziekuje. P.S czy t rozpiska na siłe, mase, [...]
